Trek

Le trek est une randonnée pédestre caractérisée par sa longue durée et par la traversée de zones sauvages ou difficiles d'accès, telle que la randonnée de plusieurs jours en montagne ponctuée de bivouacs.

Voir aussi Wikipédia, article trekking :

• https://fr.wikipedia.org/wiki/Trekking

Equipement

Liste des équipements pour les domaines suivants.

Couchage

• moustiquaire ;
• drap de sac ; cet équipement peut être lavé, permet de protéger le sac de couchage et permet de gagner quelques degrés de confort au sujet de la protection au froid donné par le sac de couchage ;
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Chaussures

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• croks : léger et hygiénique, pour se reposer les pieds le soir ou en hébergement (obligatoire de ne pas utiliser les chaussures de marche) ;
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Cuisine et eau

Repas du matin :

• café en dosette ;
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Repas du midi :

• galette, Vache qui rit, jambon sec, pâte de fruit, fruits à coque

En-cas :

• barre de céréales, fruits secs, fruits à coque

Repas du soir :

• soupe en poudre ;
• un mélange de semoule de blé (90 g), jambon séché (30 g), tomate séchée (10 g), 110 ml d'eau chaude ;
• thé ou infusion.

Liste d'aliments

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• fruits secs à coque (amande, noisette, noix, cacahuète..) ;
• fruits secs (datte, abricot, pruneau, banane...) ;
• sardine, maquereau... ;
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• galette de blé ou de maïs (tortilla) ;
• semoule de blé (couscous) ou méli-mélo (blé dur 72 %, lentille 7 %, carotte 4 %, pois verts 3 %, orge 1 %) de chez Tipiak, céréales à l'indienne (blé dur 62 %... oignon frit, ananas, raisin sec, tomate en poudre...)
  • https://www.tipiak.fr/produit/meli-melo-cereales-et-legumes-secs
• flocon de pomme de terre (purée) ;
• soupe en poudre pour donner du goût à la semoule (Royco);
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• Vache qui rit ;
• fromage à pâte dur (comté, emmental...) ;
• concombre (se conserve relativement bien ; bonne tenue au transport et à la chaleur)
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• viande séchée (saucisson, chorizo ...) ;
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• nourriture lyophilisée pour l'alimentation de secours ; un à deux sachets par personne suivant la durée de la randonnée ;
• barre de céréale ;
• pâte de fruit ;
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• sacs poubelles pour les déchets ;
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La quantité d'énergie nécessaire par jour est d'environ 3 000 kcal pour un homme et 2 500 kcal pour une femme.

Se ravitailler pour quatre à cinq jours maximum. Cela évite de transporter des charges inutilement.

Aliment non conseillé :

• riz, lentille.. : cela nécessite un temps de cuisson trop important comparé à la semoule de blé dur (couscous) qui est souvent vendue précuite.

Trousse de toilette et d'hygiène et de secours

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• crême anti-moustique ;
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Trousse de secours

• tire-tique ;
• boussole ;
• lampe ;
• couteau multifonction ;
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Itinéraire

La règlementation du bivouac en France :

• https://www.youtube.com/watch?v=QQT458DIbz4

Le banquer randonneur :

• https://lebanquierrandonneur.fr/bivouac-et-camping-sauvage--la-reglementation-en-france/

Vidéo

Youtube, L'instant Vagabond, Organise ta prochaine randonnée (bivouac, ravitaillement, itinéraire…)

• https://www.youtube.com/watch?v=vxFyP8p6ZG8 ; Bivouac. Parc des volcans d'Auvergne.
• date : 01/09/2021 • durée : 12 min 52 s

Youtube, L'instant Vagabond, Bivouac : trouver un lieu idéal avec le Géoportail

• https://www.youtube.com/watch?v=YIp1ek4Du2I ; Géoportail
• date : 15/04/2021 • durée : 17 min 45 s

Youtube, Les aventures de Klair, TOUT MON MATOS POUR 3 MOIS DE TREK : De la France à la Slovénie

• https://www.youtube.com/watch?v=sbyODBNFGmE ; Sac à dos, couchage, vêtements, chaussures, cuisine et eau, trousse de toilette et hygiène, accessoires, électronique, itinéraire
• date : 28/05/2026 • durée : 29 min 9 s

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