Trek
Le trek est une randonnée pédestre caractérisée par sa longue durée et par la traversée de zones sauvages ou difficiles d'accès, telle que la randonnée de plusieurs jours en montagne ponctuée de bivouacs.
Voir aussi Wikipédia, article trekking :
Généralité
Equipement
Liste des équipements pour les domaines suivants.
Sac à dos
Couchage
- moustiquaire ;
- drap de sac ; cet équipement peut être lavé, permet de protéger le sac de couchage et permet de gagner quelques degrés de confort au sujet de la protection au froid donné par le sac de couchage ;
- ...
Vêtements
Chaussures
- ...
- croks : léger et hygiénique, pour se reposer les pieds le soir ou en hébergement (obligatoire de ne pas utiliser les chaussures de marche) ;
- ...
Cuisine et eau
Réchaud :
- Campinggaz, réchaud Rando'360
-
Rando'360, support, réchaud et cartouche de gaz -
Rando'360, pare-vent et contenant 1 litre -
Rando'360, pare-vent -
Cartouche de gaz butane, 52 g, CV360 UN2037
Repas du matin :
- café en dosette ;
- ...
Repas du midi :
- galette, Vache qui rit, jambon sec, pâte de fruit, fruits à coque...
Encas :
- barre de céréales, fruits secs, fruits à coque...
Repas du soir :
- soupe en poudre ;
- un mélange de semoule de blé (90 g), jambon séché (30 g), tomate séchée (10 g), 110 ml d'eau chaude ;
- thé ou infusion.
Liste d'aliments
- ...
- fruits secs à coque (amande, noisette, noix, cacahuète..) ;
- fruits secs (datte, abricot, pruneau, banane...) ;
- sardine, maquereau... ;
- ...
- galette de blé ou de maïs (tortilla) ;
- semoule de blé (couscous) ou méli-mélo (blé dur 72 %, lentille 7 %, carotte 4 %, pois verts 3 %, orge 1 %) de chez Tipiak, céréales à l'indienne (blé dur 62 %... oignon frit, ananas, raisin sec, tomate en poudre...)
- flocon de pomme de terre (purée) ;
- soupe en poudre pour donner du goût à la semoule (Royco);
- ...
- Vache qui rit ;
- fromage à pâte dur (comté, emmental...) ;
- concombre (se conserve relativement bien ; bonne tenue au transport et à la chaleur)
- ...
- viande séchée (saucisson, chorizo ...) ;
- ...
- nourriture lyophilisée pour l'alimentation de secours ; un à deux sachets par personne suivant la durée de la randonnée ;
- barre de céréale ;
- pâte de fruit ;
- ...
- sacs poubelles pour les déchets ;
- ...
La quantité d'énergie nécessaire par jour de randonnée est d'environ 3 000 kcal pour un homme et 2 500 kcal pour une femme.
Se ravitailler pour quatre à cinq jours maximum. Cela évite de transporter des charges inutilement.
Aliment non conseillé :
- riz, lentille.. : cela nécessite un temps de cuisson trop important comparé à la semoule de blé dur (couscous) qui est souvent vendue précuite.
Trousse de toilette et d'hygiène et de secours
- ...
- crême anti-moustique ;
- ...
Trousse de secours
- tire-tique ;
- boussole ;
- lampe ;
- couteau multifonction ;
- ...
Accessoires
Electronique
Itinéraire
La règlementation du bivouac en France :
Le banquer randonneur :
Kit trek
Exemple 1
Youtube, La tanière de JR, GR70 : le CONTENU de mon SAC À DOS
- https://www.youtube.com/watch?v=fZk40U17Hcs
- date : 19/05/2021 • durée : 11 min 20 s
Exemple 2
Youtube, Trek Aventure, MON SAC POUR LE GR20 ! (C'est plutôt light...)
- https://www.youtube.com/watch?v=dv2Vb9kNzfA
- date : 04/07/2021 • durée : 13 min 2 s
Extrait : voici la liste de mon matos pour le gr20, bonne rando à vous !
Module nourriture et eau
- argent liquide pour manger dans les refuges
- repas lyophilisés
- barres de céréales
- poche à eau (2,2 litres)
- filtre à eau et gourde
- gourde écrasable (0,5 litre)
Module vêtement :
- gant fin
- cache-cou
- K-Way
- casquette
- chaussettes de rando X2
- pull en laine de mérino
- collant cycliste
- tee-shirt X2
- veste polaire
- short trail
- chaussure de rando à tige semi montante millet hike up
Autre :
- sursac
- carte du GR
- bâton de rando
- genouillère
- papier (carte d'identité...)
- sac osprey exos 58 litres
- lunette de soleil
Module hygiène :
- crème solaire indice 50
- anti-inflammatoire
- flacon d'eosine désinfectant
- bande de leukotape/kinésotape
- cuct tape
- brosse à dent coupé
- savon d'Alep
- dentifrice
- pansement anti-ampoules
- petit ciseaux
- papier toilette
- petit couteau
- bouchon d'oreilles
Module électronique :
- chargeur USB type C
- batterie externe
- téléphone
- petit transformateur pour branchement direct sur prise 220 Volt
- lampe frontale
- écouteurs
- panneau solaire
Module couchage :
- tente
- arceaux de tente
- sardine de tente
- double sol de protection
- matelas de sol
- sac de couchage
Vidéo
Youtube, L'instant Vagabond, Organise ta prochaine randonnée (bivouac, ravitaillement, itinéraire…)
- https://www.youtube.com/watch?v=vxFyP8p6ZG8 ; Bivouac. Parc des volcans d'Auvergne.
- date : 01/09/2021 • durée : 12 min 52 s
Youtube, L'instant Vagabond, Bivouac : trouver un lieu idéal avec le Géoportail
- https://www.youtube.com/watch?v=YIp1ek4Du2I ; Géoportail
- date : 15/04/2021 • durée : 17 min 45 s
Youtube, Les aventures de Klair, TOUT MON MATOS POUR 3 MOIS DE TREK : De la France à la Slovénie
- https://www.youtube.com/watch?v=sbyODBNFGmE ; Sac à dos, couchage, vêtements, chaussures, cuisine et eau, trousse de toilette et hygiène, accessoires, électronique, itinéraire
- date : 28/05/2026 • durée : 29 min 9 s
